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自律石頭免費(fèi)版是一款時間管理與行為約束的習(xí)慣養(yǎng)成類應(yīng)用，通過對娛樂應(yīng)用進(jìn)行時長限制并引入“時間兌換”機(jī)制，將學(xué)習(xí)、閱讀、運(yùn)動等行為轉(zhuǎn)化為可使用的手機(jī)時間額度，在使用中對應(yīng)用開啟與消耗時間進(jìn)行記錄，同時根據(jù)專注行為生成對應(yīng)獎勵時長，在日常使用中形成約束與激勵并存的自律管理方式。
1、時間兌換機(jī)制將學(xué)習(xí)、閱讀與運(yùn)動行為轉(zhuǎn)化為娛樂時長額度，行為與使用時間之間建立直接關(guān)聯(lián)關(guān)系；
2、應(yīng)用限制功能可以讓你對指定的軟件進(jìn)行鎖定管理，娛樂類應(yīng)用使用的時候會消耗對應(yīng)的時間額度；
3、專注計時模式會幫你記錄所有的學(xué)習(xí)或工作時長，把你的專注行為會轉(zhuǎn)化為可以累積的使用時間；
4、行為記錄系統(tǒng)會跟蹤你的走路步數(shù)與學(xué)習(xí)行為，讓所有不一樣的活動都會有對應(yīng)時間與獎勵的規(guī)則；
5、清醒模式在使用前可以先設(shè)定目標(biāo)與時間的限制，每當(dāng)你開啟后可以通過倒計時提醒當(dāng)前使用狀態(tài)。
1、將“刷手機(jī)”變成需要付出成本的行為，娛樂時間需要通過實(shí)際行動兌換，使時間分配形成約束結(jié)構(gòu)；
2、行為激勵設(shè)計結(jié)合心理反饋機(jī)制，完成目標(biāo)后獲得時間獎勵，重復(fù)的行為會更容易形成穩(wěn)定習(xí)慣；
3、所有不一樣的類型應(yīng)用都會被劃分為正向與限制類別，使用路徑發(fā)生改變，日常使用結(jié)構(gòu)可調(diào)整；
4、所有的時間消耗與獲取形成循環(huán)關(guān)系，給你的娛樂時間減少的同時學(xué)習(xí)與運(yùn)動行為頻率逐漸增加；
5、每一天的時間額度會根據(jù)你的行為變化進(jìn)行實(shí)時更新，使用節(jié)奏在連續(xù)記錄中形成明顯變化趨勢。
1、打開軟件后根據(jù)提示開啟所需權(quán)限，確保應(yīng)用可以正常進(jìn)行時間管理與限制操作；
2、進(jìn)入功能頁面后，選擇需要限制使用時間的應(yīng)用，將其加入鎖定列表并進(jìn)行管理；
3、設(shè)置對應(yīng)的鎖定時長或時間段，確定后這些應(yīng)用將在規(guī)定時間內(nèi)是無法打開的；
4、完成設(shè)置后，通過添加解鎖規(guī)則，用完成任務(wù)或挑戰(zhàn)的方式來換取應(yīng)用使用時間。
v1.3.30版本；
- 新增「屏幕時間-sbti」測試；
- 新增 「待辦卡片」兌換方式。
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